regeneracja po

Większa regeneracja mniej snu potrzeba ja od wielu lat śpię po 5 h około średnio do max 6 Nic z tym nie zrobisz suple nie pomoga a wrzucać psycho szkoda organizmu

Serio? Dzięki. Nigdzie nie wspomniałem, że micha kuleje. Regeneracja owszem, ale po to jest koks.

[...] i byłem nieco lękliwy,mniejsza pewność siebie,gorszy sen,pocenie się i denerwowanie się. Po Daa Activlaba zauważyłem: nieco większe libido, większa pewność siebie, lepsza regeneracja (rano wstaje rześki,a nie jak wcześniej zamulony),mniej lęków,większa ochota do treningu,mniej się pocę w sytuacjach stresogennych i lepiej śpię. Jeżeli chodzi o [...]

Nie przerwa tylko cykl regeneracyjny i stosuje sie go po kazdym ciezki cyklu . Gdzie regeneracja powinna trwac (2-3 tyg) A normalny cykl (6-8 tyg) Kapisz?? Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-12-30 18:13:48

ladna mi 'regeneracja' z lapa w gipsie to ze spadki beda to wiem chodzi o to by je ograniczyc do minimum jesli chodzi o witaminy, zma to suplementuje je stale, o3 to samo, zostalo mi po cyklu jescze wiec tez bede jadl, wpc tez jescze mam i w razie gdy twarogu zabraknie bedzie pod reka ale chodzi mi o jakies suple ktore w wiekszym znaczeniu by [...]

no więc moje pytania brzmią 1) Czy wiecęj powtórzeń z mniejszym obciazeniem = zrzucanie tłuszczu? 2) Cwiczac z wiekszym obciazeniem mniej powtorzen = masa ? 3) Czy domsy daja znac ze miesnie sie regeneruja po przerwaniu wlokien miesnia ?(regeneracja w celu zwiekszenia ich wielkosci)

[...] to nie wiadomo, może po prostu jesteś przemęczony i potrzebujesz dłuższej chwili na odpoczynek. Może wskazany byłby jakiś deload albo przerwa od treningu siłowego i pełna regeneracja. To czy kuleje dieta nie wiemy, na to musisz sobie sam odpowiedzieć bo tylko Ty wiesz jak się odżywiasz, czy dieta jest pełnowartościowa i czy przestrzegana. To, [...]

[...] przedstawiają ją jako magiczny środek na wielkie mięśnie bo jeśli nie dopniemy diety do niej to zaraz będą głosy - " kreatyna nie działa ". Warto robić z głową i sięgać po sprawdzone produkty jeśli już, choć w przypadku Twojego kolegi jeszcze na to zbyt wcześnie. Odpowiednie odżywianie + trening i regeneracja i będzie szło wszystko bardzo fajnie.

[...] jest iść 3 razy w tygodnu niż 4 dlatego że nie rośniesz wtedy kiedy ćwiczysz lecz gdy spisz i odpoczywasz wiec trzeba dac ciału odpowiednią ilosć snu min 8h oraz odpoczynku (regeneracja). W treningu na mase mozna biegać lecz trzeba mieć bardzo dopieta na ostatni guzik zbilansowana diete bo jeżeli nie to bedziesz palic miesa ktore nabyłes podczas [...]

[...] dziś mnie zszokowało bo waga już oscylowała w granicach 92-92.5 a dziś pokazała 90.6. Jak to możliwe że mi spadło będąc na dodatnim bilansie? Wtf Jednorazowy spadek wagi może wynikać z wahan wody, może lepszy sen, regeneracja =mniej stanów zapalnych= mniej wody. A jeżeli na dniach Waga nie zacznie wzrastać to trzeba po prostu zwiększyć kalorie.

[...] i w tym wieku przy dobrym treningu i odżywianiu rosnie sie jak na drozdzach ale zeby brac sie za koxy musisz miec wszystko idealnie dopracowane i obmyslane(dieta, trening,regeneracja) bo inaczej wszystko pójdzie na marne tak jak w twoim przypadku!Zrobiles sobie tylko krzywde bo prawdopodobnie po tym cyklu masz zablokowana przysadke i przez [...]

piłka nożna 2x w tygodniu robię sposób Lafay'a w celu uzupełnienia straconych wartości odżywczych po treningu. No i oczywiście interesuje mnie też szybsza regeneracja.

[...] ze wcale nie uodparniamy sie poprostu rosniemy i jestesmy coraz blizej potencjalu genetycznego. Dlatego przyrosty sa wolniejsze. Ale inne efekty wciaz sa, np. polepszona regeneracja. A moge sie zalozyc ze postepy mozna robic dalej poprostu zwiekszajac objetosc/intensywnosc treningu i kalorycznosc + brac pod uwage punkt 2. 2. Organizm moze sie [...]

No i pytanie, jak trening (czy nie za dużo), dieta (czy nie za mało kcal), regeneracja (czy za mało snu. Może po prostu jesteś zajechany trybem życia i stresem i potrzebujesz odpoczynku?

Regeneracja jest zawsze podobna. Nie wykonujesz ostatnich (1-2) serii w progresji i pomijasz izolowane. Można też 2-3 razy w tygodniu ACT. Po 2 obwody, 60 sekundowe przerwy między obwodami i 120 sek. między obwodami. Natomiast na talię tylko dieta i aeroby. Pozdrawiam Stary Grizzly

Myślałem o takim rozkładzie Poniedziałek Trenning I Bieganie 45min Wtorek Trenning II Bieganie 45min Środa Trenning I Bieganie 45min Czwartek Trenning II Bieganie 45min Piątek Trenning I Bieganie 45min Sobota Trenning II Bieganie 45min Niedziela Regeneracja Wystarczy jeżeli będę brał jedną porcję po trenningową białka dziennie? Zmieniony przez - [...]

weglowodany jak najbardziej po treningu, to przyspiesza regeneracja, przed treningiem (ok 30min)mozesz wziac carbosnack, choc na dluzsza mete wychodzi drogo.

Obecnie nie jestem w ketozie.bo warunki niepozwalaja jedyni utrzymuje diete ketogenna. W samej ketozie regeneracja byla bardzo duza. 5 godzin snu i bylem wyspany. Treningi do oporu przy utrzmaniu już duzego libido. Ale mysle tez o weglowodanach bezposrednio po wysilku. Nawet znalazlem cosw sklepie sfd

[...] kalorie. Niestety nie jesteśmy w stanie ochronić się przed stratami mięśni. Jedyne co możemy zrobić, to po prostu dobrze dobrana dietę, solidny trening siłowy i odpowiednia regeneracja w postaci 7-8 godziny snu. Niestety trzeba się pogodzić z tym, że pewna ilość mięśni spadnie. Sylwetka jednak z cyklu na cykl będzie wyglądała coraz lepiej.

nie, a po co? to ma być roztrenowanie i regeneracja. Proponuję dłuższy okres przerwy, ok 2 tyg. Bilans kcal na zero. pzdr/